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お知らせ & トピックス 北村工業代表: 北村 伸宏

身体が、つる人必見

images-29  暑い日が続きますねー、
現場で仕事をしていると、大量の汗をかきます。
よく言われているのが「水分補給、塩分不足」などです。
汗は、体温調節の為、身体から出るものですが、水分と一緒に、ミネラルも出ています。
ミネラル?images-12
とは、大まかに、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛です。
言われなくても、水分と、塩分はみんな取っているので、良いのですが、よく身体のつる人は、カルシウムとマグネシウムが、日頃から不足していると思われます。
まず、カルシウムとは、身体の中で神経伝達をスムーズにしてくれます。
マグネシウムは、そのカルシウムの量を調節してくれます。

ミネラルは、スポーツドリンクに、入ってます。
そのまま飲むと、濃いので、自分は稽古の時、スポーツドリンクと水を一本ずつ買い、一口ずつ交互に飲みます。
また、マグネシウムや、カルシウムだけを取りたいなら、サプリメントをお勧めします。images-17
あと、身体がつったり、つりそうな時は伸ばすのが、良いみたいです。
最後の手段ですが!
常日頃からの栄養管理が、一番です。
現場で、「つった!つった!」との声が飛び交っていたので、少し調べてみました。

(2014年8月6日)

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